Crossfit

Hurahdin totaalisesti Crossfitiin heti enimmäisellä kerralla 30.8.2016. Annan uudelle harrastukselle mahdollisuuden - ja toivottavasti kropalle vähän toiminnallisia vuosia lisää! 

Minusta tehtiin lyhyt haastattelu boksin nettisivuille. Se löytyy täältä: Crossfit Jyväskylän News-osiosta.

Tähän alle kokoan omaa edistymistä eri treeneissä. Tämä ei ole harjoituspäiväkirja, vaan enemmänkin  kehittymispäiväkirja.
 * * *

Baseline - aikaa vastaan
6.38  (11.10.2016)
  • 500m soutu 
  • 40x syväkyykky (takapuolen on osuttava palloon)
  • 30x istumaannousua
  • 20x punnerrusta (polvet maassa, rinta maahan, kädet irroitetaan maassa)
  • 10x leuanvetoa (renkailla)

Lankutus (suorin vartaloin)

2.15 min (31.10.2016)

Penkkipunnerrus

40 kg (7.12.2016) 

Maastaveto

60kg (13.1.2017)


Takakyykky

65 kg (12.4.2017)

Angie -aikaa vastaan

26.04 min (21.12.2016)
  • 100 leuanveto (ringrow)
  • 100 punnerrus (polvet maassa)
  • 100 istumaannousu
  • 100 syväkyykky
Boksihyppy 20'' (12.4.2017)

Tavoitteet 2017:

  • 3 km juokseminen kävelemättä
  • 500m soutu aikaan 1:45
  • 5 leukaa
    • 1 leuka 24.1.
  • 20 punnerrusta (miesten)
    • 10 kpl (6.1.)
  • 10 sek käsillä seisonta ilman tukea
  • 1 köysikiipeily
  • 5 T2B (varpaat tankoon)
  • 10 DU (unbroken)
    • 5 tuplaa ja ykkösiä välissä unbroken 22.2.
  • Helen: tavoite 10:30
  • Jackie: tavoite 10:00

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti